VR彩票卧龟支撑式、双臂反抱腿式……今年71岁的重庆老爷子雷长根，练习瑜伽已经22年。初学瑜伽的原因是颈椎疼痛，如今71岁的他身体非常健康，没有高血压、糖尿病等基础性疾病。据他介绍，这么多年来，曾有很多人找他拜师学习VR彩票官方网站，但基本上没有人能坚持下来。由于名气越来越大，几年前，央视和山东卫视都曾邀请他参加过节目录制。

　　雷长根今年71岁，已退休11年。他退休之前的职业是平面设计、室内装修设计等。2001年，由于颈椎疼痛，他去医院求助医生。经检查，疼痛的原因是颈椎第5至第6节骨质增生。当时医生表示VR彩票官方网站VR彩票，吃药不能根治，建议他多锻炼。“我有次看到了一部有关男性瑜伽锻炼的影碟，就买了回去，开始学习瑜伽。”雷长根说，这一练，就是22年。

　　“当时是白天上班，晚上回来之后就在家练习，每天大约两个小时VR彩票官方网站。一开始练的时候，由于要拉伸韧带肌肉，觉得很痛。不过我还是咬牙坚持了下来，差不多半年之后，肌肉韧带经脉就变得柔和很多了，开始享受瑜伽带来的乐趣。后来我也在网上搜索过，选择了现在的阿斯汤加瑜伽，这是一种印度古瑜伽，比较强调肌肉力量VR彩票，感觉很适合我。现在我虽然71岁了，但是身体很好，平时血压是80/125mmHg，没有糖尿病，这都是坚持锻炼带来的好处。”雷长根介绍。

　　雷长根一开始在家里练习，后面慢慢移到了户外，结果吸引了很多小区邻居前往围观，不少人觉得很有意思，锻炼效果也不错，就想跟着他学。“2008年左右的时候，有十三四个人想跟着我学瑜伽VR彩票。但是这个阿斯汤加瑜伽比较强调身体的力量和柔韧度，相比其他瑜伽运动强度较大，门槛也稍微高一点VR彩票官方网站。所以导致他们很难坚持下来，也有几个坚持得比较久的邻居VR彩票官方网站，跟着我学了三四年。”雷长根说。

　　在盛中国小提琴版的《梁祝》音乐声中，71岁的雷长根在一张瑜伽垫上现场表演起了阿斯汤加瑜伽。只见他各种高难度动作做得流畅自如：后背双掌合十礼、单腿金鸡独立、脸朝上背部伸展式、仙鹤式、卧龟式……做完这一系列动作后，雷长根大气都不喘，看起来根本不像一位71岁的老人。旁边围观的老人也非常惊讶，一位老人得知雷长根今年已经71岁后感叹道，“他的年龄居然比我还大，看来坚持锻炼确实有效果。”

　　据雷长根介绍，他身高1.72米，体重126斤，平时还要通过哑铃等工具进行力量锻炼，增强自己双臂、肩部和背部的力量。除此之外，他平时在饮食方面也非常重视，“我烟酒不沾，吃得比较清淡，平时像火锅这样刺激性的东西都不吃，肠胃功能也不错。”（文/图据上游新闻）