VR彩票官方网站在流瑜伽中，下犬式是我们在练习中反复遇到的最宁静的姿势之一，VR彩票仅次于婴儿式。VR彩票官方网站它让我们从紧张的气流中得到片刻的喘息，但它本身也是一个强有力的姿势。是最常见的姿势之一。

　　在梵语中，下犬式是Adho Mukha Svanasana。adho翻译成“向下”，mukha翻译成“脸”，svana翻译成“狗”。下犬式是身体呈倒“V”字形的姿势。当尾骨伸向天花板时，VR彩票手和脚放在地上。这是流瑜伽中不可或缺的一部分，VR彩票官方网站在更流畅的序列中它就是一个静止的姿势。

　　有几种方法可以进入下犬式，比如婴儿式、高弓步式、桌面式和站立前屈式。一旦你熟悉了一种进入体式的方法，从其他方法进入会变得很直观。专注于对齐，然后让你的心流自然地展开。VR彩票官方网站VR彩票官方网站

　　手下面放一个瑜伽砖，通过瑜伽砖提供的额外高度找到支撑，同时朝着正确的方向。肩胛骨从耳朵向后拉，脊柱拉长。腿伸直。VR彩票官方网站当你通过手掌和脚跟分散你的重量时，找到稳定性。保持30到60秒间。

　　下犬式有很多好处。它涉及整个身体，体式有助于增强身体活力，增强肩膀、手臂、腿和背部的力量，促进消化，减少疲劳，缓解某些类型的背痛。还可以缓解压力，VR彩票平静心态。

　　下犬式对身体有着极好的强化和拉伸效果，同时也有助于缓解压力和疲劳，是融入日常生活的完美体式。