瘦腿瑜伽招式屈膝抬腿VR彩票

2024-09-09 20:35:17
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　　VR彩票1、屈膝抬腿：首先弯曲双膝，盘坐下来，让左腿放在右腿上面，保持腰背挺直VR彩票，然后用左手抓左膝，而右手则抓住左脚脚掌，接着把左脚往上抬起来，往身体方向贴近，一直抬到最高位置，保持动作5到10个呼吸，然后放下换右腿做。

　　2VR彩票、躺姿抬腿：先仰躺下来，然后将双手手肘弯曲起来，放在脑袋下面垫着，并拢双腿VR彩票，脚板部位勾起来，吸气VR彩票，注意让腹部部位的肌肉收紧，呼气VR彩票VR彩票，把双腿往上抬起，大约和地面成30度角，然后保持动作5到10个呼吸VR彩票，再放下来VR彩票，重复做几遍。返回搜狐，查看更多

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