VR彩票最近朋友跟我抱怨上了10节课私教，一斤没瘦！其实，瑜伽也不是什么仙丹妙药，如果一开始练习就打着一节课瘦两斤的目的去练，那很容易灰心丧气噢！减肥就是你的摄入少于支出，一定能瘦。他关乎到你的饮食，作息，睡眠，VR彩票代谢，运动等等。

　　我们会慢慢回归一个稳定健康的生活作息，VR彩票官方网站身体也会调节到一个舒服的状态，并且瑜伽练习日积月累会增加肌肉力量，帮助我们打造好的体态，呈现的是一种线条型的肌肉美感，你不会骨瘦如柴也不会有很多多余的脂肪，你的身体是平衡舒适的。

　　基本上要裸足练习瑜伽。如果穿着鞋子进行会有滑倒的危险，VR彩票尤其是进行站立的动作时，VR彩票官方网站最好是光着脚。

　　在激烈运动与入浴后不要进行。在20-30分钟后，脉搏平稳时，稍做休息后进行练习。

　　2.将手臂举过头顶，手掌相对，脊柱延展，胸腔肩膀展开；呼气，VR彩票VR彩票官方网站直背屈髋，让你的腹部去找大腿，继续拉长脊柱将手掌向下放在垫子上以最大限度地拉伸。

　　3.整个身体后部深呼吸，打开臀部内侧，VR彩票官方网站尾骨指向天空。在你的极限位置保持两分钟，VR彩票官方网站保持呼吸