VR彩票官方网站鼻子仿佛被“水泥”封住——只会流涕却不能通气！白天还可以用嘴巴呼吸，到了晚上，生生把人憋得夜不能眠，令人窒息到崩溃。

　　还有朋友则发现自己嗅觉失灵：“鼻子很通畅，仿佛能过火车的山洞，但被安装了排风扇，闻不到任何气味。VR彩票”

　　无论是“水泥封鼻”，还是嗅觉失灵，都推荐大家试试古老的瑜伽洁净技法—涅悌，它能帮助舒缓这些症状，有助康复。

　　涅悌（盐洗鼻腔术）是一项古老的瑜伽洁净技法，这项技法操作起来很简单，就是用盐水清洗鼻腔，洗去附着在鼻腔粘膜上的污垢、灰尘、花粉、霉菌、病毒和细菌，从而使鼻腔保持通畅和干净，作为一种瑜伽生活方式，涅悌对增进健康和预防疾病有很大的帮助。

　　常做涅悌不仅可以减少不洁空气对人体的伤害，还可以缓解窦性头痛、鼻窦充血、鼻塞等症状，而且非常有效！

　　如果你看过蕙兰老师的瑜伽电视节目，可能跟着蕙兰老师学习过如何用干净的手掌盛水来练习涅悌。相比这种方式，更容易的方法是借助涅悌壶来做涅悌。下面我们就通过视频来了解具体的做法吧~

　　❶ 如果您有慢性鼻出血、偏头疼或高血压等任何健康问题，在练习涅悌之前请先咨询医生；7岁以下的儿童若要从涅悌练习中受益，要有大人在旁边帮忙；应当使用纯净的盐，不含任何添加剂或调味料。做涅悌的水应该是干净的饮用水（水温与体温相同）。

　　❷ 如果练习过程中觉得水流经鼻道时鼻腔有灼热感，可能是因为鼻子尚未习惯有水通过，VR彩票也可能是因为水太凉、太咸或太淡，需要根据实际情况调整。

　　❸ 做涅悌时，如果无法一次把水完全排出，还是应尽量多擤几次，将鼻腔内的水分彻底擤出。但要注意，鼻腔内黏膜非常薄细，所以擤的时候千万别太用力，以免伤及鼻腔或耳道内的黏膜。

　　❹ 擤干盐水的好办法:身体前倾，让头下垂。先将头转到一侧，用一根手指压住下侧的鼻孔，用另一侧鼻孔擤2遍，VR彩票再转头面向地面，擤2遍。然后，VR彩票VR彩票在另一侧鼻孔重复上述步骤。

　　❺ 根据空气的清洁程度和个人的情况，建议每天做1~3次涅悌法，最好选择在清晨做，不建议下午5点以后做涅悌，如果条件不允许，不得不晚上做涅悌，要试着尽早做，以免剩余的鼻腔流水会影响睡眠。

　　“做完涅悌，再抹一点芝麻油到鼻腔，VR彩票这样鼻子不干燥，还有很多好处，很舒服。”

　　“确实不错，以前我深受过敏性鼻炎之苦。学习蕙兰瑜伽10年来，从未中断涅悌，已经与刷牙洗脸融为一体了，基本无症状了！”

　　“涅悌特别好，我以前感冒很容易转成鼻炎，自从参加蕙兰瑜伽学习后才知道‘涅悌’做法，后面再也没有出现鼻炎症状了”

　　目前群内正在进行元月“21天好习惯打卡活动”，主题是“每天瑜伽10分钟，VR彩票提高免疫力”。活动中的21节瑜伽课程，由蕙兰瑜伽中国姿势教练总监—洁丽老师精心设计和编排，内容涵盖了瑜伽姿势、洁净技法、呼吸与放松、冥想。每天只需十多分钟，帮助您更好地唤活身体细胞，VR彩票恢复精力，增进健康，一扫病毒带来的阴霾。

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